Viršutinis monitoriaus kraštas turi būti akių lygyje arba truputį žemiau, atstumas iki ekrano maždaug per ištiestą ranką, o pats ekranas truputį palenktas atgal ir be atspindžių. Nešiojamąjį kompiuterį pastatyk ant stovo ir naudok atskirą klaviatūrą.
Turinys
Skauda sprandą ar pečius? Visi įtaria kėdę.
Bet pirmiausia pasitikrink ekraną. Jei jis per žemai, kaklas visą dieną palinkęs į priekį. O galva sveria daugiau, nei atrodo.
Gera žinia: tai pataisoma per minutę ir nemokamai.
Trys patikrinimai
1. Aukštis
Viršutinis ekrano kraštas – akių lygyje arba truputį žemiau. Žiūrėti reikia lengvai žemyn. Ne aukštyn.
Testas: atsisėsk įprastai ir pažvelk tiesiai. Žvilgsnis turi pataikyti į viršutinį ekrano trečdalį.
2. Atstumas
Maždaug per ištiestą ranką. Ištiesk ranką sėdėdamas: pirštų galiukai turi vos siekti ekraną.
Per arti? Akys pavargsta greičiau, o pats nuslysi ant sėdynės krašto.
3. Kampas
Ekraną truputį palenk atgal, kad žiūrėtum tiesiai, o ne kampu.
Ir pasuk taip, kad jame neatsispindėtų langas ar lempa. Atspindys verčia kraipytis visą dieną.
Nešiojamasis kompiuteris
Jo šitaip nenustatysi. Ekranas ir klaviatūra sujungti.
Klaviatūra gerame aukštyje? Ekranas per žemai. Ekranas gerai? Riešai užlaužti.
Sprendimas visada tas pats: pastatyk kompiuterį ant stovo, prijunk atskirą klaviatūrą ir pelę.
Stovo neturi? Laikinai tinka ir knygų krūva. Svarbu, kad ekranas pakiltų.
Tai bene pigiausias darbo vietos pagerinimas.
Du monitoriai
- Vienu naudojiesi dažniau? Jis stovi tiesiai priešais tave. Antras šone.
- Naudojiesi abiem vienodai? Statyk simetriškai, tarpas tarp jų – kuo mažesnis.
- Abiejų viršutiniai kraštai vienodame aukštyje. Kitaip galvą kraipysi kas minutę.
Jei nešioji akinius
Su progresyviniais ar dvigubo židinio akiniais žemyn žiūri pro apatinę lęšio dalį.
Todėl su jais ekraną nuleisk žemiau nei įprastai. Kitaip kelsi smakrą, kad pataikytum į tinkamą zoną.
Pakeitei akinius ir pradėjo gelti sprandą? Pirmiausia nuleisk ekraną.
Kada padeda laikiklis
Monitoriaus kojelė aukštį keičia per kelis centimetrus. O dažnai visai nekeičia.
Laikiklis prisisuka prie stalviršio ir leidžia:
- pastatyti ekraną tiksliai tavo aukštyje;
- pakeisti aukštį per sekundę, kai pakeli stalą dirbti stovint;
- atlaisvinti stalviršį po ekranu;
- pasukti ekraną kolegai ar nustumti į šoną.
Mūsų laikiklis: monitoriaus laikiklis OmniARM PRO.
Greičiausias pokytis
Iš viso šio straipsnio pirmiausia pajusi vieną dalyką: ekrano pakėlimą.
Pastatyk kompiuterį ant kelių knygų. Padirbk taip kelias dienas. Sprandas nurimo? Radai priežastį. Tada verta galvoti apie stovą ar laikiklį.
Kai ekranas savo vietoje, pasitikrink likusius aukščius: kaip nusistatyti stalo ir kėdės aukštį.
Dažni klausimai
Kokiame aukštyje turi būti monitorius?
Viršutinis ekrano kraštas turi būti akių lygyje arba truputį žemiau, kad žvilgsnis kristų lengvai žemyn, maždaug 10–20 laipsnių kampu. Pasitikrinti paprasta: atsisėsk įprastai ir pažvelk tiesiai. Žvilgsnis turi pataikyti į viršutinį ekrano trečdalį.
Kokiu atstumu sėdėti nuo monitoriaus?
Nuo monitoriaus sėdėk maždaug per ištiestą ranką: sėdint įprastai pirštų galiukai turi vos siekti ekraną. Didesniems monitoriams reikia didesnio atstumo, mažesniems – mažesnio.
Kaip taisyklingai dirbti su nešiojamuoju kompiuteriu?
Nešiojamąjį kompiuterį pakelk ant stovo, kad ekranas pakiltų iki akių lygio, ir naudok atskirą klaviatūrą bei pelę. Kitaip arba ekranas lieka per žemai, arba riešai užlaužti.
